jak zrobic

witam, tak jak już na wstępie napisałem strasznie boli mnie biceps - prawy przy napinaniu i podnoszeniu czegoś ciężkiego, ból zaczął się wczoraj i trwa do dziś, lecz jestem na cyklu i nie chciałbym omijać żadnych ćwiczeń. Co radzicie by kupić, wziąć, zrobić by ból minął ?

Witam! Ćwiczę już od około roku, 2 tyg temu zakończyłem pierwszy cykl kreatynowy. Niestety mam obecnie lekki kryzys jakiś brak zaangażowania do ćwiczeń, planuje zrobić sobie jednotygodniową przerwę jak myślicie czy wpłynie ona korzystnie czy nie zanotuje jakichś spadków w sile i obwodach ?? Z góry dziękuje za sugestię .

Siema ! Planuję zrobić cykl na masę. Aktualnie mam coś takiego na oku Kreta z Vitalmax - Creatin Monohydrate Białko z Łowickie - WPC 80 I ...? Bo nie wiem. Dorzucić BCAA jakieś + węgle ? jak tak to jakie ? nie znam się na nich. Pozdrawiam

w jakim stopniu on odciaza? Mam lekkie skrzywienie kregoslupa, a chcialbym cwiczyc sztanga. Na lawke mnie raczej nie stac, a zrobic owszem, ale nie w najblizszej przyszlosci. Nie chcialbym marnowac czasu i chce juz zaczac cwiczyc rece. Czy jak bym zalozyl taki pas to moglbym cwiczyc na stojaco?

CIezkie treningi.. a schudnac trzeba.. Jak to zrobic? Gdy przestane jesc nie bedzie sily na treningach.. Pomocyy, musze schudnac 4kg do marca!! Potrzebuje diety przy ktorej moge trenowac dokladnie mocno a zebym zgubila te kilogramy.. Inaczej nie rusze z miejsca.. Ps:17 lat

Cze mój staż treningowy rok od dwóch nie chodze na siłke ponieważ przed wakacjami miłem wycinane migdały i nie mogłem prze miesiac cwiczyc a puzniej chodziłem do roboty zresztą jeszcze teraz do niej chodze za tydzien koncze robote i co mam zrobic z treningiem jechac taki jak jechałem czy np przez 2-3 tyg trening dla początkujących?

Jak grać dobrze w gałę? Co trzeba zrobić aby grać efektownie. Mój kolega Wałek gra wspaniale ale nie chce udzielić mi porad. Proszę o pomoc. Błagam.Ośmioletni Marek z Wąchocka. POzdrawiam i bardzo serdecznie dziękuje za wszelką pomoc zaangażowanie i porady.

Witam. Słuchajcie jestem nowy. No i ułożyłem sobie dietę do mojego zapotrzebowania ale czegoś w niej jest za mało, czegoś za dużo no nie wiem jak to zrobić dobrze. Może mi ktoś nanieść tu poprawki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94ba92a7c7364a9481171120d02f1989.png

[...] wszedlem na cykl lecial pierw propionat 100mg co 2 dzien i tak 2 ml poszly. Potem wszedlem na cypionat 250mg co 4dzien. W wrzesniu dorzucilem do cypionat wino ale zjadlem tylko 100 tablwtek bo zaczal mi sie tradzik. Obecnie bije dalej cypa ale chce zrobic odblok. Mam hcg clomid. Moglby mi ktos powiedziec jak przeprowadzic dobrze odblok?

Witam , mam pytanko , bo przelamalem juz bariere strachu i postanowilem nauczyc sie salto w przód, (ale nie jedno) tak seriami , czy ktoś moze napisac krok po kroku jak to zrobic ? razem z cwiczeniami itp ? z góry dzieki

Wiek :18 Waga: 79 kg wzrost: 185cm http://members.lycos.co.uk/rabarbarftp/ZGred/Dieta%201.jpg http://members.lycos.co.uk/rabarbarftp/ZGred/Dieta2.jpg Jak nie bedzie to czytelne to rospisze normalnie ale to juz jutro :] Narazie 1 dzien planuje zrobic na cale 7 O_o

Witam właśnie jestem w połowie cyklu z whey perfect protein i creapure 240kabs i mam pytanie jak skończe ten cykl to moze wziaśc odrazu hmb revolution 150kabs czy zrobić jakąś przerwe 2tyg i dopiero wtedy ? Pozdrawiam

Jak suplementować Revex 16+Shredex żeby nie zrobic sobie krzywdy zbyt dużymi dawkami?? 3 tabsy tego i 3 tabsy tego w ciągu dnia? Chodzi mi o taką docelową suplementacje bo oczywiście na początku zrobię test tolerancji, pozdrawiam :) Dodam, że trenuję po południu, pozdr

Mam 15 lat i 184cm wzrostu, 95kg wagi. Nie moge isc na silownie poniewaz muszisz miec 16 lat. Wiec chcial bym sobie ulozyc diete i trening. Prosze o jakies sugestie jak to zrobic takrze jakie cwiczenia ropic i ile serii jakiej dlugosci przerwy pomindzy itd.

cze, mam pytanko, cwicze na mase, mam taki plan ze klatke robie 4 serie po 12 powt, i jak skoncze to robic to moge zrobic jeszcze np 3 powt max ciezarem a pozniej lekki ciezar i machac do konca sil ?? czy moze to 3x max ciezar dac w srodku treningu na klate a ten lekki ciezar na koniec ?? W kupie siła !!!:)

WItam mam 5 miesięcy czasu jak mam ćwiczyć aby zrobić 150 pompek z 2 odpoczynkami na rekach i podciagnać się 15 razy z nogami w kacie prostym nadchwytem. Ostatnio znalazłem coś ciekawego. http://www.vietkong.elsat.net.pl/

Ej jakie są metody ochrony uszu żeby nie zrobiły się kalafiory ? Po jakim czasie sie mogą zrobić ? Jak im przeciwdziałać ?

Witam , mam troche śmieszne zmartwienie , mam spłaszczone sutki - czego jest to przyczyną i jak najlepiej sie tego pozbyć (zaczynam dopiero ćwiczyć) wiem że to śmieszne ale nie mam pojęcia co zrobić i jakie ćwiczenia nkładać aby to znikło :) Deserte

jak sie robi przejscia w siatkowce jezeli jest7 osob ja tego kompletnie nieumiem pani kazala narysowac obrazek z przejsciami i strzalki kto gdzie ma isc jezeli jest 6 osob to umiem zrobic przejscie a jezeli jest 7 to juz nie umiem

hej mam 17 lat mierze 158cm i waże 55kg tańcze od 6 lat ale chce czegoś więcej,nie wiem tylko jak sie zabrać do rzeżbienia sylwetki,nie mam pieniędzy na siłownie i te bajery,w domu mam hantle i sztange czy to wystarczy żeby coś sie dało ze mnie zrobić?